115-春季班 1151C4060-敦煌禪舞養生
招生人數：12人
招生狀態(4)：
額滿
上課日期：2026-03-13 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：校本部 大明社區大學
未開放線上報名(課程)
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
敦煌舞為靈氣之流動、產生能量、心生愉悅，是為美化身心靈的養生氣功舞蹈功效：化憂解愁、心生愉悅、美化氣質、雕塑身材、增加自信、延緩老化。
課程目標
透過敦煌禪舞的學習，柔軟筋骨，做到身定心靜起舞實踐舞蹈落實在生活中，進而淨化身心靈並將藝術、佛法結合在生活，讓善美從個人、家庭，散播到社會，乃至全世界。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費，100元
無
其他費用
新生報名費：200元
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
課程大綱
| 鬆椎禪 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、放鬆 |
| 椎禪禪 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、放鬆 |
| 伸展與放鬆 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、伸展與放鬆練習 |
| 重心轉換 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、坐胯與重心轉換練習、放鬆 |
| 合掌坐胯 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、合掌坐胯練習、放鬆 |
| 移胸推胯 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、移胸推胯分解及練習、放鬆 |
| 擺胯 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、擺胯分解練習、放鬆 |
| 慢步 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、慢步練習、放鬆 |
| 碎步 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、碎步練習、放鬆 |
| 手姿 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、手姿練習、放鬆 |
| 擰身 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、擰身練習、放鬆 |
| 靠腳 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、靠腳及重心練習、放鬆 |
| 碎步組合 | 跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、碎步組合練習、放鬆 |
| 舞蹈組合 | 跑香、熱身、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、舞蹈組合練習、放鬆 |
| 舞蹈組合 | 跑香、熱身、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、舞蹈組合練習、放鬆 |
| 舞蹈組合 | 跑香、熱身、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、舞蹈組合練習、放鬆 |
| 舞蹈組合 | 跑香、熱身、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、舞蹈組合練習、放鬆 |
| 成果展 | 分組小小成果展 |
講師介紹
黃碧宣 講師
