課前資訊

任何對課程有興趣的人都可以。

不需要。

上課老師會再說明。

沒有。

課程簡介

曲線雕塑全攻略，是達到增強核心、穩固關節、強化心肺、增進平衡，讓全身上下通通動起來。

強化多關節與多肌肉群共同活動，使身體更加強健穩固任何活動都可輕鬆自如。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】

雜費，100元

無

新生報名費：200元
無

無

課程大綱

第一週	1	認識自己，影片欣賞	透過影片內容與學生們做交流討論，並做第一次的自我體能檢測評估。
第二週	2	肩關節訓練	強化肩關節活動度，預防五十肩等肩頸問題
第三週	3	手臂訓練	增強手臂力量，提昇肌力不易累
第四週	4	抓握訓練	提升手掌握力，達到穩定協調不顫抖
第五週	5	上肢整合訓練	配合肩、臂、手做共同活動
第六週	6	股四頭肌訓練	強化大腿肌力，不變小鳥腿
第七週	7	股二頭肌訓練	強化大腿後側肌力，不易僵化不協調
第八週	8	臀大肌訓練	預防塌屁股，坐骨神經等問題發生
第九週	9	膝關節訓練	預防退化，膝蓋疼痛等問題發生
第十週	10	踝關節訓練	增進平衡，增強穩定度預防跌倒
第十一週	11	小腿肌訓練	人體第二心臟，小腿有力精氣神自然好
第十二週	12	下肢整合訓練	配合大腿、臀部、小腿做共同活動
第十三週	13	背闊肌訓練	強壯的後背，讓腰桿直挺挺不駝背
第十四週	14	下背訓練	有力的腰部讓你做任何事情都省力輕鬆不閃到
第十五週	15	腹直肌訓練	打造結實六塊肌，核心強有力
第十六週	16	腹外斜肌訓練	打造迷人馬甲及人魚線，核心強有力
第十七週	17	核心整合訓練	配合背、腰、腹做共同活動
第十八週	18	成果發表會	成果分享

1. 登入學員後，再發問問題，如果學員資訊有留Email，回覆時會另外寄Email至你的信箱 2. 講師如要回覆學員問題，請先登入講師後，再去講師中心回覆，這邊只提供學員詢問課程問題 3. 當講師或行政人員回覆問題後，此則問題與回覆將會顯示在此頁面 4. 一天只能在課程留言一次
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115-春季班 1151C6005-曲線雕塑全攻略