115-秋季班 1152C2009-華佗五禽之戲養生氣功
招生人數：20人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-09-02 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：行動教室 竹南行動教室
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學、實際操作
評量方式
出席率50%、實際操作50%
課程簡介
課程QR CODE網址
華佗五禽之戲是東漢末年名醫華佗參酌中醫經絡與導引術，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物姿態所創編的養生功法，為古代預防醫學與復健醫學的總結運動法。
課程目標
現代社會講求「活得老」且「活得好」，藉由華佗五禽之戲的功法練習，能將呼吸運動、肢體運動及意念運動三者結合，內練精氣神，外練肌筋骨，以此內外兼修之術，達袪病延年之功效。
參考書目
《華佗五禽之戲圖解》郭廷獻 著
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生報名費：200元
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
課程大綱
| 華佗五禽之戲介紹 | 華佗五禽之戲的傳承介紹及基礎動作練習 |
| 預備式 一炁化三清 | 1.鹿站遠眺2.熊俯身腰3.白猿獻果4.鳥展雙翅 5.虎鬆肩背 |
| 丹鳳朝陽-正朝陽 | 1.猿臂正舉2.白鶴張胸3.虎鬆背肩4.熊攀足尖 5.鹿運脊尾 |
| 丹鳳朝陽-右朝陽 | 6.猿臂右舉7.右虎撲勢8.鶴展左翅9.左運熊經 10.右揉鹿頸11.鶴展右翅12.拍脅強肝 |
| 金雞孵蛋 | 1.虎踞沉坐2.猿舒右臂3.猿舒左臂4.熊蹲右抱 5.猿舒左臂6.金雞獨立 |
| 金雞孵蛋 | 7.鶴搧右翅8.右旋鹿奔9.怒虎搜山10.猿舒右臂 11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果 |
| 大鵬展翅 | 1.虎旋右坐2.猿閃左盤3.右金雞獨立4.靈猿指日 5.鹿仰回顧6.熊運腰跨7.左金雞獨立 |
| 大鵬展翅 | 8.右犀牛望月9.左犀牛望月10.白鶴抱丹 11.猿理三焦12.熊蠕臟腑 |
| 大鵬展翅 | 13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴拗步16.熊靠虎踞 |
| 孔雀開屏 | 1.右猿臂反伸2.熊運肩胯3.虎掌抓撲4.白鶴張胸 5.鴟眼顧盼6.白蟒翻身7.黑熊倒攀 |
| 十八按摩 | (1)背(2)丹田(3)側胸(4)壓腳趾(5)腳內外側 (6)足三里委中(7)三陰交(8)內外踝(9)搓手(10)沐面 (11)梳頭(12)揉耳輪(13)鳴天鼓(14)震耳鼓(15)搓地倉 (16)太陽穴(17)擦眼簾(18)擦鼻側 |
| 孔雀開屏 | 8.左猿臂反伸9.靈猿摘果 |
| 喜鵲登枝 | 1.虎撲鹿奔2.右鶴獨立3.左鹿觝蹬蹄4.熊左盤坐 5.左鶴獨立 |
| 喜鵲登枝 | 6.右鹿觝蹬蹄7.猿右打虎8.熊左抗靠9.拗步鳥伸 10.虎撲反捶11.鹿旋左盤 |
| 丹鳳朝陽-左朝陽 | 1.猿臂左舉2.虎抓下坐3.鶴展右翅4.右運熊經 5.左揉鹿頸6.猿臂左舉7.虎抓下坐8.猿臂右舉 9.轉身收勢 |
| 收功 | 1.旋揉鹿頸2.熊晃鴟顧3.仙狐拜月 |
| 招式要點說明 | 吐納提放、功法細節及層次解說 |
| 總複習 | 成果發表與分享課程心得 |
講師介紹
2024 大明寺社區大學 華陀五禽之戲 助理講師
專長：
美術、視覺傳達設計、華陀五禽之戲
擁有證照：
西元2023年 2023華佗門 華佗五禽之戲 乙級教練證
