115-春季班 1151C6006-成人芭蕾
招生人數：20人
招生狀態(2)：
開課中
上課日期：2026-03-10 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 早上 9點30分~11點30分
上課地點：校本部 大明社區大學
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
芭蕾是一種與身體的對話，透過學習芭蕾舞的動作型態培養良好的運動習慣，從中塑造良好的體態與氣質，以美感教育的方式陶冶身心。
課程目標
芭蕾的動作為兩邊對稱，有助平衡及強化身體肌肉，透過芭蕾舞的訓練可提升肢體的協調性與柔軟度雕塑身體的姿勢與線條，藉由音樂與舞蹈的薰陶提升氣質與自信，亦能從課程中提升藝術的賞析能力。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費，100元
無
其他費用
新生報名費：200元
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
課程大綱
| 課程介紹、暖身練習 | 了解學生的個別程度，自我介紹及認識芭蕾的起源、暖身動作練習 |
| 把杆基本組合：Plie、Grand Plie | 單手扶把：一、二、四、五位Plie，練習延展後腳跟腱與足踝力量，加入身體的變化 |
| 把杆基本組合：Battement tendu | 單手扶把：前、旁、後tendu，練習腳的靈活度，加入頭的方位練習 |
| 把杆基本組合：Battement jete、Releve | 單手扶把：前、旁、後jete，練習腿部擦地的力量，加入頭的方位練習 |
| 把杆基本組合：Passe、Rond de jambe | 單手扶把：Passe、Rond de jambe 練習單腳支撐力量及重心轉移，加入離開地板的畫圈 |
| 把杆基本組合：Fondu、Frappe | 單手扶把：Fondu、Frappe了解髖關節如何外旋 |
| 把杆基本組合：轉圈 | 單手扶把：練習單腿支撐的轉圈 |
| 把杆跳耀練習 | 練習單腿推地板力量 |
| 把杆基本組合：Grand Battement | 單手扶把：訓練腿部及延展的力量 |
| 中間練習：慢板組合 | 舉腿控制、身體的方向方位 |
| 中間彈跳組合的變化 | 中間彈跳加方位，加強核心力量及爆發力 |
| 流動：芭蕾走路小品 | 基本動作複習，芭蕾走路及隊形變化 |
| 流動：位移彈跳 | 基本動作複習，練習腿部爆發力 |
| 轉圈練習 | 流動的轉圈練習，練習留頭甩頭 |
| 芭蕾小品練習 | 練習肢體動作與音樂的關聯性 |
| 芭蕾小品練習 | 強調肢體張力及動作的表現性 |
| 芭蕾小品練習 | 增進同學之間的互動 |
| 期末總複習 | 複習基本動作，回顧分享這期的感想 |
講師介紹
李紫嫣 講師
幼兒園、國小、舞蹈教室教學舞蹈課程
