115-秋季班 1152C4060-敦煌禪舞養生
招生人數：12人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-08-21 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：校本部 大明社區大學
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學、實際操作
評量方式
出席率40%、實際操作30%、期末成果30%
課程簡介
課程QR CODE網址
敦煌舞為靈氣之流動、產生能量、心生愉悅，是為美化身心靈的養生氣功舞蹈功效：化憂解愁、心生愉悅、美化氣質、雕塑身材、增加自信、延緩老化。
課程目標
透過敦煌禪舞的學習，柔軟筋骨，做到身定心靜起舞實踐舞蹈落實在生活中，進而淨化身心靈並將藝術、佛法結合在生活，讓善美從個人、家庭，散播到社會，乃至全世界。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費，100元
無
其他費用
新生報名費：200元
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
課程大綱
| 身體對話 | 身體方位認知與練習、靜坐、鬆椎操之分解及練習 |
| 展身鬆胯 | 跑香、暖身、靜坐、鬆椎操之分解及複習及分享 |
| 手姿 | 手姿介紹與演練 |
| 身體方位運用 | 如何運用丹田 |
| 吸氣與吐氣 | 跑香、暖身、靜坐、提氣與收腹分解練習 |
| 守住丹田 | 跑香、暖身、靜坐、丹田運用練習 |
| 伸展與放鬆 | 暖身、靜坐、伸展與放鬆分解練習 |
| 手與胯 | 上合掌坐胯與提腕坐胯分解練習 |
| 手與胯 | 上合掌坐胯與提腕坐胯分解練習加強與複習 |
| 重心轉換 | 跑香、暖身、靜坐、坐胯與肢體重心轉換分解練習 |
| 重心轉換 | 跑香、暖身、靜坐、坐胯與肢體重心轉換加強練習 |
| 慢步 | 慢步與碎步練習 |
| 合掌靠腳 | 跑香、暖身、靜坐、合掌靠腳分解練習、鬆身 |
| 移胸推胯 | 跑香、暖身、靜坐、移胸推胯分解及練習、鬆身 |
| 組合練習 | 組合分解與練習 |
| 組合練習 | 組合分解與練習 |
| 分組演練 | 各組討論與練習 |
| 分享 | 小小成果分享 |
講師介紹
黃碧宣 講師
敦煌禪舞集教師
人間大學竹東分校
頭份宏法社
苗栗大明社大
嘉義博愛社大
人間大學竹東分校
頭份宏法社
苗栗大明社大
嘉義博愛社大
