115-春季班 1151C6007-律動瑜珈
招生人數：20人
招生狀態(4)：
額滿
上課日期：2026-03-10 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：校本部 大明社區大學
未開放線上報名(課程)
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過正確的體位法舒展筋骨，增加氣血循環，疏通經絡，再配合正確的呼吸法，放鬆神經系統，鍛鍊並調整腺體，紓解身心的壓力。
課程目標
瑜珈結合了筋脈肌肉動作，與內在能量脈輪的提升，讓生心靈愉悅，身體健康。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1800 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費，100元
無
其他費用
新生報名費：200元
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
課程大綱
| 金剛坐法，大拜式、身印 | 風濕關節，坐骨神經，調心調息，腺體正常分泌 |
| 眼鏡蛇式，轉肩 | 強化腸胃、心臟、肺心量，促進血液循環 |
| 犁鋤式，肩力、彈力帶 | 強化腹肌，下垂內臟回復正常，活力充沛瘦後背贅肉 |
| 魚式，扭轉後肩頸式 | 擴展胸腔，促進呼吸，治頭痛肩背酸痛 |
| 仰臥起坐，劈腿前彎 | 刺激腹部的臟器、胃腸、肝、腎，機能活潑、瘦手臂運動 |
| 劈腿前彎變化式 | 刺激腹部的臟器、胃腸、肝、腎，機能活潑 |
| 金字塔式 | 預防腦神經衰弱 |
| 魚式，抬腳、彈力帶 | 預防感冒、雕塑手臂 |
| 駱駝式 | 預防氣喘 |
| 雲雀式、彈力帶 | 強化虛弱體質、練美背 |
| 瑜珈身印 | 調整月事不順 |
| 蓮花坐魚式 | 預防不孕症、失眠 |
| 彈力單手式(各種)、彈力帶 | 消除手臂贅肉、肌肉硬起來 |
| 蹲姿弓式 | 消除背部贅肉 |
| 膝立側彎式，穗姿 | 消除腰部贅肉 |
| 舉腳式 | 消除腹部贅肉 |
| 蝗蟲變化式、彈力帶 | 消除臀部贅肉，強化臀部，改善假胯寬 |
| 貓式踢腳、抬腳 | 消除腿部贅肉 |
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講師介紹
廖月娥 講師
瑜珈健身教練
